宝宝爱吃肉就好?小心陷入“营养不良”的误区


2020-04-22 20:28 | YWYF | 来源:Sfnews

现在有许多宝宝营养摄入不平衡,就像我同事家的宝宝,就是营养过剩,造成了肥胖,而我闺蜜家的宝宝是营养不良,宝宝长得很瘦弱,造成这种情况多因家长营养知识缺乏所致的,今天我分享一下我对宝宝营养摄入的看法。

1、营养要平衡

宝宝的饮食要从营养角度去思量,蔬菜、粗粮、谷类食物都要吃,保持营养平衡。

2、卵白质、脂肪、碳水化合物的合理摄入

卵白质、脂肪、碳水化合物是身体三大供能物质,宝宝要合理摄入这三大物质,确保宝宝卵白质,碳水化合物和脂肪到达正常比例。 如果宝宝的日常饮食不够平衡,造成卵白质摄入过多,就会导致宝宝泛起便秘、食欲差、口臭等症状,对宝宝的生长发育是极其倒霉的。

有些妈妈担忧宝宝个子长不高,总是让宝宝吃鱼和肉,其实这样做很容易导致脂肪和卵白质摄入过量。 鱼类和肉类食物中卵白质的含量富厚,但过多摄入会加重肝、肾肩负。

有些妈妈担忧宝宝长得太胖,让宝宝吃少量的主食。摄入主食少易造成儿童低血糖,直接影响脑细胞的发育,严重时还会酮症酸中毒。

3、宝宝每顿饭的量要适量

遵循早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的原则,而且早餐、午餐、晚餐之间的比例以35%、35%、30%为宜。

4、水分的摄入

水是人体最主要的身分之一,它维持着身体新陈代谢和体温调治,宝宝逐日必须吃蔬菜,进食适量水果,并饮用一定量的白开水。

5、多吃豆类食物

豆类及豆制品中含有富厚的B族维生素、铁及其他矿物质,这些都是对人体有益的物质。

6、适量的吃肉

有些宝宝特别爱吃肉类食物,虽说卵白质是人体所需的元素之一,可是一旦摄入过多,会导致营养过剩、肥胖、早熟等,给宝宝的身体发育带来很大的影响。 所以,宝宝的日常饮食要注意选择清淡而有营养的食物,不能让宝宝过多的食用肉类食物。

7、宝宝继续喝奶很有须要

爸爸妈妈要保证宝宝天天喝牛奶的量,而且还不能太少。因为宝宝在生长发育的历程中,无论如何都不能缺少卵白质。虽然在宝宝食谱中的动物性食品也含有卵白质,可是由于宝宝消化系统尚不完善,吸收的量不足,远远满足不了生长发育的需求。而牛奶是优质卵白质,既好喝,又利便,所以从牛奶中增补卵白质是最佳的选择。我家宝宝就一直喝布瑞弗尼3段配方液态奶,早晚各一瓶,富含富厚的卵白质,不含蔗糖,宝宝喝得更康健。

对于宝宝的营养摄入,你另有什么看法吗?接待留言讨论。