养血管等于养命,这些你知道吗?


2020-09-14 17:33 | YWYF | 来源:Sfnews

文章泉源于微信民众号【心脏病病友会】

血管是血液输送养分和营养物质的通道,同时也是排挤新陈代谢的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。血液是我们生命的源泉,如果血液不流动,生命就会有危险,而且血管的损伤是不行逆的。所以我们要做好血管的调养。

1.饮食上要控糖

日常生活中要想控制糖分的摄入,就要控制饮食中碳水化合物的摄入,碳水化合物剖析的糖分会被人体迅速吸收,令血糖急剧上升,导致胰岛素过分排泄。而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性,从而会使血液变黏稠。

2.注意进食顺序

正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。有研究数据显示,吃慢点,能让饱腹感连续6小时;吃太快,2—3小时后就有饥 饿感。脂肪和卵白质吸收慢,令血糖值不至于上升过快,最幸亏用餐前先吃点肉类。

3.增强血管功效运动

原地踏步的慢跑等有氧运动,逐步舒展肌肉、枢纽的柔软体操,轻微的肌力磨炼等运动。犹如给硬邦邦的面团掺水一样使肌肉柔软,可改善血液循环,抑制交感神经运动,使人镇静。

4.精神放松

突然的精神压力可能引起血管内皮功效障碍,内皮功效障碍使血管的扩张能力受损。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功效,增加了心脏事件的发生。精神在放松的状态下才气使血管压力下降。