好莱坞明星Rebel Wilson半年减45斤,营养师:间歇式减重防复胖


2020-06-30 14:27 | YWYF | 来源:Sfnews

继Adele曝光减肥乐成的新形象后,另一好莱坞明星Rebel Wilson克日亦于IG上公然近照,分享自己于半年内减去50磅的结果,更立下目的希望于年底减至165磅。

Rebel Wilson当年凭借《完美音调(Pitch Perfect)》中饰演Fat Amy一炮而红,圆润身材自此成为了她的标志,喜剧宠儿鬼马有趣。

但原来影戏公司为了让她维持傻大姐的形象而克制减肥,并要求她签下维持加大码身形的合约,体重越高酬金也随之上升,导致Rebel Wilson的身形有加无减。

加大码身形为她带来名气却也局限了演艺生长

Rebel Wilson的体重岑岭时曾达230磅(290斤)

踏入40岁,Rebel Wilson于年头为自己订立了减肥的新挑战,重拾康健是她现在最重视的课题。不少网上评论她过重的情况已达病态,负评令她情绪降低。

而加大码身形亦局限了她的演艺生长,她只能继承滑稽搞笑的角色,无法扩阔戏路。肥胖的身形除也令她的事业停滞不前,更影响了她的恋爱。

不少朋侪浏览她的诙谐与自信,但却不会因此而以为她吸引,想与她更进一步生长。现在Rebel Wilson的实力和魅力已足以证明自己,无需再以夸张的身形吸引观众。

Rebel Wilson的减肥方法主要以控制饮食与运动为主。她戒掉垃圾食物与甜品,养成高纤维的饮食习惯,日常主要摄取燕麦、新鲜水果、蔬菜和全谷物。

高纤食物需要较长时间品味,有效增加饱足感,同时增加消化时间,加速肠道蠕动,有助排走身体积累的毒素。

除了控制饮食,专门定制的健身计划

现在她一星期运动六天,当中有五天以一系列的高强度间歇训练(High-intensity interval training)为主,第六天则是负重与阻力训练。而天天最少运动45分钟,让心跳到达一定的强度,才可燃烧卡路里并到达增肌减脂的结果。

Rebel Wilson的减肥方法康健可取,悉尼大学教授Dr. Nick Fuller认为相比减重,防止体重反弹才是难题,而Rebel Wilson应把专注力放于维持体重上,并提倡「The Interval Weight Loss Program」 。这个减肥方法虽然需时长但较康健,乐成率亦较高。

下图看Rebel Wilson的减肥结果:

减肥时特别容易感肚子饿,原因是身体不知道你正刻意控制饮食,便会调治身体荷尔蒙并发出讯号增加饥饿感,试图把你的食量拉回平衡点。

所以,要乐成减肥首先要相识身体的反映,才气以理智驾驭情感上对食物的渴求。「The Interval Weight Loss Program」建议减肥人士举行间歇式减重,例如开始减肥一个月后,停一个月再继续,目的要让身体习惯新的平衡点(Set point),调治并习惯现时的尺度,减低复胖的时机。

减重历程虽然痛苦,Rebel Wilson以自身履历勉励同路人,坚信只要支付努力定可获得回报。「纵然你需要爬着前进才气迈向目的,到乐成时所有也是值得的。我知道有某些日子像身处在地狱一样令人沮丧,令人很想放弃,也因为没有进步而灰心,实验天天坚持支付,并耐心等等,好事一定会随之而来的。」