练瑜伽养身,皮肤紧致有弹性,让你跟宋慧乔一样越活越年轻


2020-06-14 06:10 | YWYF | 来源:Sfnews

现在已经三十多岁的宋慧乔克日的look就被爆出了,脸上没有一点岁月的痕迹,皮肤白皙水润似少女,好像冻龄了。

这次宋慧乔的穿搭真的很是少女了,教你如何穿搭减龄,快来一起学学吧。

宋慧乔选择了淡黄色碎花长裙,淡黄色真的很有青春的味道,而且可以让人看起来越发年轻。

宋慧乔回归飘逸长发,扎上少女时的马尾,面临镜头微笑摆pose,淡淡的温婉。

宋慧乔虽然已经三十多岁,可是气色面容以及身材都如同少女一般,好像她的时间停止了一般,脸上满满的胶原卵白,要想知道她是如何保持青春吗?那是因为宋慧乔坚持运动和控制自身饮食,因为自律所有才有这个好状态。而练瑜伽可以修身养性,皮肤变得紧致有弹性,坚持下去你也可以跟宋慧乔一样越活越年轻。

接下来5个瑜伽体式推荐:

1、单手蛇

单手蛇体式是瑜伽当中磨炼手臂支撑的体式,这个体式可以磨炼手臂肌肉,增强手臂气力,还能提拉肩部,拉伸背部肌肉,有纠正驼背的效果。

体式要点:双腿伸直坐在地面上,双手放于身体两侧,用手掌撑地将自己的身体逐步支离地面,右腿弯曲从右手手臂绕过,左腿伸直,坚持几分钟保持平衡就行了。

2、虎式

第二个体式叫虎式,因为最后的磨炼行动看起来像老虎捕猎一般,所以叫虎式,这个体式可以舒展背部肌肉,缓解身体疲劳,还可以拉伸脊柱,拉伸颈部肌肉。

体式要点:双腿微微叉开跪立在地面上,身体前倾,双手伸直撑地,右腿向后上方弯曲抬起,左手脱离地面向后伸直拉住右脚脚尖保持平衡,头部后仰充实拉伸自己。

3、八体投地

下面这个体式同样也是一个拉伸体式,它可以资助我们拉伸肩部背部肌肉,可以改善肩型提升气质,还能提拉臀部肌肉,让你快速练出蜜桃臀。

体式要点:双腿跪立在地面上,上半身前倾,双手伸直贴在地面上,注意要用下巴以及胸部贴地,双脚脚尖相碰,往返拉伸频频效果就出来了。

4、站立脊柱前屈

接下来这个体式叫站立脊柱前屈体式,这个体式可以拉伸颈部背部腰部肌肉,可以资助我们预防腰颈椎疾病,还可以资助我们拉伸双腿,修饰腿部线条。

体式要点:双腿并拢站立在地面上,双手向后伸直抱拳,上半身前期下腰,努力去贴住自己的腿部拉伸自己,天天睡前磨炼还可以提高睡眠质量,防止失眠。

5、三角变式

三角变式无论是瑜伽内行还是瑜伽初学者来说都是一个很容易就完成的体式,它可以拉伸我们的背部肌肉,缓解我们的身体疲劳,大家事情劳累之余就可以训练一下驱散疲劳。

体式要点:左腿向前跨出一步站立,上半身前倾下腰贴在左腿上,双手围绕住左腿保持平衡,可以左右腿交流拉伸,这个体式还可以改善面部气色哦。

宋慧乔的冻龄美颜是通过不停的磨炼维持出来的,如果你也不想自己很快就变老的话就一起随着小密运动起来吧。