世界高血压日


2020-05-16 17:39 | YWYF | 来源:Sfnews

2020年5月17日是第16个“ 世界高血压日” ,今年的宣传主题是: 精准丈量,有效控制,康健长寿。 我国现有高血压患者3亿余人,高血压被称为危害我国住民康健和生命的“无声杀手”。

凭据国家卫健委疾控局官网信息,现在全国现有高血压患者高达2.7亿

同时,高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素,我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上,约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

但高血压在初露眉目时,有一个“黄金时期”,努力调整则有望制止高血压的发生,甚至可以让血压恢复正常!

高血压前期时,虽然身体性能开始紊乱,可是尚未对心脏、脑、肾等重要脏器发生严重损害。此时患者全身小动脉常有间歇性痉挛、收缩,而导致血压升高,由于动脉尚无严重器质性病变,血压经自身调治后可以恢复正常。

因此,此时举行有效的生活方式干预很是重要,此阶段的生活方式干预很有可能使血压恢复至正常水平,能制止继续滑向高血压的“深渊”,逆转高血压。

高血压前期判断尺度:120~129/80~89毫米汞柱!

高血压前期在症状方面,一般会体现为血压颠簸的情况。一般日常还会泛起阵发性的头晕、耳鸣、头痛、失眠、手脚麻木、急躁、心悸等症状,经由适当休息就可恢复正常。可是,大多数患者可能并没有显着的不适的症状,需要坚持丈量血压情况。

差别年事段患者高血压特征各差别

由于血压中的高压(收缩压)是心脏收缩发生的,低压(舒张压)是血管收缩发生的,而差别年事段的人,心脏和血管收缩能力差别,所以病情也会有所差异。

青年患者:高压正常、低压升高

青年高血压患者往往心脏功效较好、血管弹性正常,所以高压一般不高

但往往存在压力大、饮食不纪律、运动少、肥胖等原因,容易导致体内激素紊乱,肾素排泄增多,使得交感神经兴奋、外周小动脉收缩。这样一来,更多的血液就会涌入大动脉,导致大动脉回弹时血管阻力增大,从而造成低压偏高

如果病情不加控制,很容易导致小动脉缺血,尤其是肾小动脉,久而久之可引起肾功效异常,甚至生长为。而肾脏受损又会进一步升高血压,从而形成恶性循环。所以,青年高血压患者越早治疗越好

此类患者可在医生指导下使用β受体阻滞剂(洛尔类)、血管紧张素转化酶抑制剂(普利类)或血管紧张素受体拮抗剂(沙坦类),改善动脉弹性。

中年患者:高压、低压都升高

较青年人而言,中年人受恒久不良生活习惯的影响更多,血管弹性也有所下降,所以容易存在高压和低压都升高的情况。

低压升高伤肾,高压升高则会对血管、心脏造成损伤,可加重动脉粥样硬化,并反过来升高血压;同时还会直接加大心脏负荷,导致左心室肥厚,心脏收缩与舒张功效显着受损,甚至诱发心衰。

此类患者可在医生指导下单独或团结应用血管紧张素转化酶抑制剂(普利类)、血管紧张素受体拮抗剂(沙坦类)、钙离子拮抗剂(地平类)、利尿剂等降压药,通过降低远端血管阻力和淘汰血液容量,到达降压的目的。

暮年患者:高压升高、低压降低

随着机体衰老或其他慢性疾病缠身,暮年人心脏泵血能力下降,需要加鼎力大举度才足以推动血液流动,同时血管弹性显着衰退,就容易泛起高压升高、低压降低、压差增大的情况。

通常来说,这种高血压最危险一方面,脉压差大会对脏器造成更大的打击,也更容易破坏血管内膜,进一步加重动脉硬化,甚至诱发梗塞;另一方面,舒张压较低就容易造成心脏供血不足。所以,这类高血压患者更易发生心脑血管事件

此类患者更难治疗,因为降低高压的同时,低压也会下降。一般可在医生指导下使用钙拮抗剂(地平类)、利尿剂,这两类药和压差大的高血压吻合性更高。用药要从小剂量开始,凭据血压情况逐渐调治剂量。

日常如何控制血压

高血压的药物治疗虽然重要,生活习惯的调整也很是关键,包罗康健生活方式、消除倒霉于心理和身体康健的行为和习惯等。

警惕清晨“妖怪时间”

对于高血压患者来说,清晨起床的6-8点是疾病的妖怪时间,因为这段时间交感神经处于兴奋时期,心跳加速,血压升高,甚至比夜间高40-50mmHg以上

加上一宿没喝水、呼出水分多,血黏度升高,对于有动脉粥样斑块的高血压病人来说,此时斑块容易破裂,导致心肌梗死、脑梗塞、脑出血等。

有研究观察显示:

高血压患者心肌梗死在上午8点的发生率比晚上8点横跨约莫3倍;

心源性猝死的发生岑岭也集中在上午8点左右;

清晨的中风发生率比其他时间约高60%;

暮年人在破晓去世的约占60%,心脑血管疾病突发高达70%一80%。

为制止不幸发生,高血压患者只管服用中、长效降压药物,天天服用一次,这样药效就可以维持24个小时,以保证清晨血压不会显着升高。同时,服用清血药物,降低血液粘稠度,清除粥样硬化斑块。

定期监测血压

高血压患者应该在清醒后立刻服药,并经常自测清晨起床时的血压,最好坚持天天早上丈量,普通人也应该1-2周至少丈量一次。

丈量血压需注意:在平静状态下,一连几天同一时间丈量血压(右侧手臂),如果均高于正常值,就可以判断高血压。

保持平埋头情

有研究显示,当人处在暴怒、激动的情绪中时,人的血压会急升30mmHg左右。焦虑、紧张、恼怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪颠簸,以及恒久高强度的劳动和过分的精神紧张,都是造成高血压的诱发因素。

患者可通过改变自己的行为方式,造就对自然情况和社会的良好适应能力,制止情绪激动及过分紧张、焦虑,遇事要岑寂、冷静,有较大的精神压力时要学会释放。

坚持运动磨炼身体

运动既可以磨炼身体,又能够促进身体的新陈代谢,还能够提高心血管的康健和心肺功效。同时还能够提高机体的免疫力,调治身体的性能,增加机体的素质,对于降低宁静稳血压有很好的辅助效果。

高血压患者可以选择散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动。

康健饮食 戒烟戒酒 少油少盐

高血压患者应戒烟戒酒,少吃含动物脂肪及含盐含油量高的食物,如动物的内脏、蟹黄、蛋黄、腊肉等,这些食物会引起血压的升高,造成血压的不稳定,影响对于血压的控制,不仅会加重病情还会增加患有高血压的几率。

日常饮食建议以清淡为主,多吃一些含脂肪和盐量低的食物,如海带、黑木耳、芹菜、花生等。

因此,高血压患者要学会自我康健治理,认真遵医嘱服药,经常丈量血压和复诊,降低心脑血管病事件发生风险,还可以搭配康来达高血压的营养调治基础套餐,更好地掩护血管弹性,减轻氧化压力

低钠高钾饮食,助你顺利降压

天天吃一斤半的蔬菜:

其中半斤左右的绿叶菜,一斤左右的瓜果类蔬菜(例如番茄、冬瓜等)。绿叶蔬菜和瓜果类蔬菜中都富含钾元素,同时还能资助保证钙、镁元素的摄入量,B 族维生素含量也比力高。

天天吃一斤高钾水果:

水果中橙子、哈密瓜、番木瓜、香蕉都是不错的补钾水果。

马铃薯、地瓜等薯类取代部门主食:

薯类,包罗马铃薯(土豆)、甘薯(红薯、白薯、地瓜、山芋)、芋头和山药等,钾营养素密度特别高,对控制血压特别有益。

多吃小米等五谷杂粮:

五谷杂粮含钾高, 好比 100 g 小米的钾含量 300 mg,100 g 红小豆的钾含量则凌驾 700 mg。我们可以用小米小豆混淆大米制作主食的方式来吃。

鱼肉蛋奶豆制品天天都吃一点儿:

最后,康来达康健治理(kanglaida2016)希望大家都能够“逆转“乐成,脱离高血压带来的”危机“!