韩国姑娘5年减10kg,全靠5个减肥原则瘦成了“半个自己” !


2020-04-12 03:40 | YWYF | 来源:Sfnews

许多年轻的朋友在设定减肥目的时都希望减掉5公斤和10公斤。但在他们连续减肥一段时间后,如果体重不改变,他们就会开始失去信心而放弃。但今天,这位拥有21W粉丝的减肥博主,用她5年的减肥履历告诉我们,真正的减肥并不是追求数字减肥。

29岁的韩国女孩崔刚身高171厘米,5年前体重近65公斤。为了减肥,她实验了无数减肥方法,包罗注射、吃药和割喉。效果是体重往返反弹,最终导致身心疲劳。

在美容院接受了6年的减肥治疗后,她说:“说实话,我知道自己受骗了,白花了6年时间,但我仍然没有减肥,这是我最沮丧的事情。”

总结已往减肥失败的教训,她开始实验把改变饮食和磨炼联合起来,这次她终于乐成了!从65公斤减到55公斤,虽然只减了10公斤,但体重的变化似乎让她减半。在这个历程中,她总结了四个原则,资助她乐成减肥。

01秤上的数字不重要

“体重只是一个数字。在磨炼和减肥的头两年里,我的体重险些没有变化,但视觉上却发生了庞大的变化!”

情绪随着量表上的数字而颠簸,预计这是每个超重者的心理历程。当她体重增加时,她感应沮丧。当她以为减肥没有效果时,她会兴奋地放弃吃喝。她真正应该注意的是身体姿势的变化。总是照镜子,你会发现变化正在悄然发生。

02天天两公升水

“当你添加更多的卵白质,蔬菜和水,你的身体会给你一个明确的回报。”

和大多数超重的女孩一样,原来的三角肌一次可以吃下一半以上的蛋糕,经常会把自己塞得满满的。

但现在,她说,她8岁就停止进食,不让自己陷入暴食的恶性循环。当她开始控制饮食时,她会感应饥饿。她可以通过喝水和吃一些坚果来增加饱腹感,这样胃才气逐步适应食物摄入量的淘汰。

03常配黑咖啡

除了天天大量喝水外,为了加速身体新陈代谢,淘汰脂肪,她会在每餐后和运动前半小时喝一杯黑咖啡,以加速运动和饮食控制的效果。但值得注意的是,黑咖啡不能添加奶油之类的身分。

04体育融入生活

“学会将运动融入生活,而不是久坐,会在不经意间消耗大量热量。”

不管她多忙,她天天早上都花10分钟做有氧运动。纵然是简朴的跳跃也能提高一整天的代谢效率。

她还定期出书日常生活中可以做的训练。习惯了沙发和葛优瘫痪的人,可以花10-30分钟来实验以下三种腰腹部焦点行动。

珍惜你的身体

“作为一个女人,我要漂亮自信。”崔高恩强调,女人应该珍惜自己,而减肥的目的就是要过一种越发自信康健的生活。不适合节食、吃药等对身体有害的方法。只有坚持合理的饮食和运动,以浏览的态度感受身体的变化,才气乐成减肥。

总结-三角减肥乐成的五条规则:

一。天平上的数字无关紧要

2。天天只能吃8分,喝2升水

三。运动前半小时喝一杯清咖啡

四。运动融入生活

5个。珍惜你的身体

每一个乐成的节食者都必须找到正确的减肥方法。如果你还没找到,那没关系。你可以从模拟开始,通过缓慢的调整找到自己的节奏