多久排便一次作最为健康?提醒:要想排便通畅,应该做好3件事


2020-04-08 19:05 | YWYF | 来源:Sfnews

吃、喝、拉、撒、睡,是我们每个人每天都要进行的生理活动。

离开了其中的每一个环节,我们的身体健康就有可能受到影响。拉作为其中的一项,也是必不可少的。

其中,排便带走了人体代谢废物以及各种毒素,对维持机体的各项活动具有十分重要的意义,排便次数和我们身体健康状况息息相关。

但是由于个体差异,每个人排便的情况不尽相同,有的人一天排便多次,有的人几天才排便一次,那么一天排便几次最健康呢?

排便次数和每个人的生活习惯和饮食关系很大。

医生表示:一天排便做到这个数,肠道都很健康!

排便次数和饮食关系很大,有一些朋友可能喜欢吃高蛋白高脂肪的食物,这部分朋友排便次数可能就会比较多,一天排便三次左右

而饮食中蔬菜、水果含量比较高的话,排便次数就会比较少,通常保持在每天一次

如果每天排便次数在一到三次的话,肠道其实是比较健康的。

也有一些朋友,由于体质因素或者是不怎么喜欢运动,肠胃蠕动相对较慢,几天才排便一次,如果在排便的时候没有异常状况发生的话,也是正常的。

总的来说,排便次数只是正常排便的其中一个衡量因素排便过程是否顺畅、排便时间长短、排便时是否有刺痛感等,也是衡量排便是否正常的因素。

如果以上这些都没有,恭喜你,排便很正常。

当然,有一些朋友每天排便次数超过3次,有的时候甚至多达十几次。

这种情况就需要引起高度重视,很有可能是患上了一些胃肠道疾病,需要及时到医院检查必要时候接受相关治疗,避免一些可能的疾病对身体健康产生严重的危害。

此外,在生活中做到以下这些,也有助于我们养成良好的排便习惯。

怎样养成良好的排便习惯?

1、早起排便

经过一晚上的消化吸收和肠胃蠕动,第二天早上排便是很有必要的。

通常来说,早上起床的时候,结肠运动会比较强烈,这个时候排便可以很快地将一些代谢废物和毒素排出体外,清空肠胃,一身轻松,胃肠道才能更好地进行新一轮地工作

2、早晨起床之后喝一杯水

早晨起床之后喝一杯水,不仅可以有效补充人体在睡眠中流失的水份,还能有效促进肠胃蠕动,加强肠道排毒功能。

坚持下去,发现气色都变好了很多。养成良好的排便习惯,先从每天晨起之后一杯水开始。

3、调整饮食结构

合理的饮食结构可以有效改善排便不正常的状况,在没有器质性病变的情况下,如果出现便秘的现象,很有可能是饮食结构出了问题。

这个时候,在饮食中加大新鲜蔬菜和水果的分量,多吃一些膳食纤维丰富的食物,可以有效改善便秘的情况。

总的来说,排便次数过多或者过少都是不正常的,但是排便次数衡量是否正常的指标

大家在生活中需要观察自己的排便状况,若没有排便困难、排不干净、排便刺痛感出现的话,即使排便次数和正常次数有点出入也是正常。

早期排便、早上起来喝一杯水以及调整饮食结构,都有助于养成良好的排便习惯,进而起到给身体减负的作用,赶紧学起来吧!