这6种食物,是降血脂的“天然药”!经常喝,血脂平稳降


2020-04-08 19:03 | YWYF | 来源:Sfnews

高血脂是一种常见的富贵病,对人体的危害很大,主要原因是它会产生危险并发症,如:冠心病、心肌梗死、脑梗塞等,是人类的健康杀手。且此病有男女之别,有高血脂的男性引发心脏病的概率是女性的3倍

此病的致病原因除了与遗传有关以外,与熬夜、缺少运动、烟酒、高脂肪饮食等有很大关系。

要远离高血脂,除了纠正这些不良生活习惯外,不妨多吃这几种食物。它们是天然的降脂药,能稳定血脂,为身体保驾护航。

1、山楂

山楂的减脂功效很强,食用方法也很多,能生吃,也能做成山楂片泡茶喝。其里面含有三萜类、黄酮类和维生素C成分,对减脂减肥有奇效,是高血脂患者的最佳食物。能平衡体内的血清胆固醇和甘油三酯,并能促进胆固醇的排泄,起到降低血脂的作用。需要注意一点:山楂味酸,不适合空腹食用,最好饭后吃

2、绿豆芽

绿豆芽被列为健康食品,其营养保健功能逐渐被人类发现。绿豆芽在发芽的过程中,其维生素C的含量超过绿豆的6倍之多,丰富的维生素C对促进胆固醇的排泄有很好的作用,能消除动脉内壁的胆固醇。同时绿豆芽含有大量的膳食纤维,可以清除体内代谢垃圾,并能与体内胆固醇结合,转化成胆酸排出去,起到降低胆固醇的作用。

 3、茄子

深紫色的茄子含丰富的花青素,同时含有蛋白质、维生素及钙、磷、铁等多种微量元素,对人体的作用很大。其中含有的维生素P和E,是其他蔬菜所没有的,因此它的营养价值更胜一筹。有研究证明,茄子有降低体内胆固醇的作用,能预防高血脂给身体带来的危害。它所含的维生素P能增强细胞黏着性,能防止微血管出血,对于降血脂、护血管,茄子的作用显著。

4、蓝莓

蓝莓被称为果中贵妇,含有大量的花青素、维生素C、E、果胶等抗氧化和抗发炎物质,这些物质能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,还能促进心血管健康,有预防心血管疾病的作用。蓝莓中含一种叫紫檀茋的物质,其降血脂的功能远超白藜芦醇。蓝莓的最佳食用拍档是无脂或低脂肪的酸奶,一起吃,味美且功效更强。

5、洋葱

洋葱中含有的二烯丙基二硫化物和氨基酸,是降脂的主要功臣。并且它还含有前列腺素A物质,能减低血液黏稠度,还能增加冠状动脉血液流量,有防止血栓的形成的作用。洋葱所含的这些属于配糖体,除了降血脂的作用明显外,对于预防动脉粥样硬化也有很好的效果,能维护动脉血管的正常功能。

6、苹果

苹果中的果胶物质对减低胆固醇有很好的作用。一天吃一个苹果,能够大大降低冠心病的死亡风险,这样的功效得益于苹果中的类黄酮物质。它是一种天然抗氧化剂,有抑制低密度蛋白质氧化的作用,因此显示出它抗动脉粥样硬化的功效。且苹果中的果胶含量丰富,有降低胆固醇的作用,对预防动脉粥样硬化同样有效。

这6种常见食物降血脂的作用不一般,且天然食物,营养价值高,没有一点副作用,一定要好好利用。若发现血脂高,不妨每天吃2到3种,配合正确的生活方式,很快就会看到效果,食疗就是循序渐进的过程。需要记住:一定要坚持。