50岁后,不想脑梗,少食三物,常饮三杯水,记住三事,保健康


2020-04-08 19:02 | YWYF | 来源:Sfnews

有人说,50岁之前,拿命换钱;50岁之后,拿钱换命。

说的是,人到五十,年过半百,身体机能急速下降,各类疾病易找上身。

其中,50岁后,脑梗,是比较高发的一种疾病,剥夺了许多人的生命。

因此,50岁后,要注意保护健康,预防脑梗。

50岁以后,不想得脑梗,忌食三物

1、忌喝浓汤

很多中老年人,喜欢煲汤,来滋养身体。

但是,浓汤,尤其是浓肉汤,不利于血管健康。

一般,浓肉汤中,含有较多的盐分,会升高血压,增加血管压力。

并且,浓肉汤中,脂肪胆固醇含量也较高,尤其是浓白色的肉汤,含量更高,很容易引起动脉粥样硬化,损害血管健康。

预防脑梗,浓肉汤,也要少喝,喜欢喝汤的人,不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。

2、忌过咸食物

很多老人,喜欢吃一些咸菜、酱菜,甚至饮食习惯偏重口味。

然而,这类食物,含有较多的盐分,会导致摄入过多的钠,从而诱发高血压,而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素。

研究发现,若每天盐分的摄入量超过6克时,中风的风险会增加17%。

因此,饮食上一定要注意减少盐的用量。

3、忌过甜食物

像一些可乐,果汁饮料、运动饮料、酸奶、奶油蛋糕,甜点等,都是含有高糖的食物。

一旦,摄入太多含糖量比较高的食物,会导致人体血糖以及甘油三酯的水平升高,同时,还会使得脂蛋白水平降低,因此会增加血液粘稠度,对血管极为不利。

所以,50岁后,这类含糖高的食物,也要少吃为好。

50岁以后,不想得脑梗,记住三事

1、控制血压

血压高,绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。

上了年纪的人,血压多少都会有一些偏高,或者偏低。

因此,控制血压的稳定,切莫起伏过大,对于预防脑梗,尤为重要。

对于高血压者,一定要注意不能擅自增减降压药物,要遵医嘱。

2、避免熬夜

睡眠少,大脑得不到充足的休息,会导致反应变得迟缓,情绪变得不稳定,不利于预防脑梗。

熬夜,还会导致体内会分泌大量的激素,而激素,又会让血管收缩,会阻碍血液流动,增加血液的粘稠度,导致血管堵塞,进而诱发脑梗等。

切莫熬夜,保证充足的睡眠,让大脑与身体,都有一个充分的休息时间。

3、晨练晚一点

很多老人,睡眠少,早上习惯早起晨练。

但是,要切记,晨练不宜过早,最好晚一点,等到太阳升起后再晨练。

50岁以后,不想得脑梗,常饮三杯水

多喝水,补充体液,稀释血液,预防血液粘稠,减低血栓的形成,有助于预防脑梗。

温开水,35-40摄氏度,最为适宜,同时,还有益肠胃健康。

一天之中,下面三杯水,十分重要。

第一杯:早起后,一杯温开水

经过了一夜的休息,起床后,喝一杯温开水,35℃左右,200ml左右。

可及时补充体液,稀释血液,还可促进血液循环,改善血液粘稠状态,有效预防血栓。

第二杯:两餐间,一杯茶水

淡茶水,也是稀释血液不错的饮品。

并且,茶水,还有助于排毒,降脂,改善血管健康。

古古丁荷叶茶,泡水喝,可降脂,降压,改善血稠,防血栓,预防心血管疾病。

用古古丁、荷叶、小叶苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮,即可。

荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。

小叶苦丁,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可以清热散风,可以降低血压,对高血压者有很大的好处。

古古丁泡水喝,有一定的降压效果,还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。

搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。

第三杯:晚睡前,一小杯温开水

睡前喝点水,不仅能够补充些水分,同时,还有助于睡眠。

而这,对于夜晚的血管健康,十分有益。

一小杯即可,切不可喝太多。

50岁后,不想脑梗,做好三件事

1、管好情绪,莫激动

情绪起伏过大,大喜大悲,过于激动,都会诱发脑梗的发生。

如果,一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中,很可能会引起血管痉挛的发生,阻碍了人体正常的血液循环,最终诱发血栓。

血栓又是引发脑梗的重要诱因,因此,控制好情绪,保持平和稳定的心态,可减少脑梗的发生。

2、避免久坐,多活动

即便是上了年纪的人,也要注意,适当的运动,不可久坐。

长时间静坐,会增加血栓的风险,也会增加脑梗的风险。

所以,每坐下45分钟,最好起身活动一下。

3、预防便秘

良好的排便,对于预防脑梗,也十分重要。

尤其是老人,一旦发生便秘,用力排便时,十分容易诱发脑梗,危害生命健康。

排便时,十分用力,容易导致血压升高,易导致脑梗。

如果,本身就血压高的话,那么,危害更大。

所以,日常生活中,要注意良好的排便。

最后,留心信号,早发现,早就医,或能保命

平时,要留心脑梗的发生信号,一旦出现异常,及时就医,争取最佳的治疗时机。

记住一句话:言语含糊嘴角歪、胳膊不抬医院来。

此外,下面三个动作,有任何一个无法做到,表示有脑梗的可能。

此时,应立即呼叫救护车,毫不迟疑地送医院。

1、是否能复述一句完整的话?

2、是否能露出牙齿微笑?

3、是否能举起双臂,保持10秒以上?