记于抗肺癌三周年,不复发不转移,把握生活之度很重要!


2020-04-08 19:10 | YWYF | 来源:Sfnews

作者:肺癌康复圈

前几天,朋友告诉我,她的丈夫确诊肺癌,已经发生骨转移,内心感到迷茫与不安,不知道该怎么办。我和她分享了自己的抗癌经验,并建议她调整好自己的心态,积极配合医生的治疗方案,成为丈夫与医生之间的沟通纽带。

很多时候,打败我们的不是癌症,而是面对癌症的恐惧和妥协。

三年前,当我得知自己已是肺腺癌III期,也曾一度陷入恐惧与不安。在家人、朋友的帮助下,我在广州医科大学附属医院进行了手术,顺利切除1/3的右肺,并在医生的建议下进行基因检测。幸运的是,基因检测结果显示RGFR阳性,医生为我制定了个性化用药方案:一代靶向药联合抗血管生成药物。

重拾希望,我开始调整自己的心态,通过不断地学习,不断地与不同病友交流,我的价值观发生了很大的变化,也更懂得应该如何去接纳自己、享受生活。我也相信,只要还有治疗方案,未来就会有治愈的一天。

针对自己的病况,我制定了第一个五年康复计划,并按照计划有条不紊地开始自己的新生活。我严格执行医生的治疗方案,并且定期复查。复查结果令人欣喜,肿瘤标志物指标下降,血常规、肝肾功能等其他指标也趋于正常和稳定,我感觉自己和正常人并没有区别。

2020年4月6日,正值抗癌三周年,不复发、不转移,我的五年康复计划初有成效。我想把自己的抗癌经验分享给大家,希望能够给大家带来一份力量,同时也希望激励自己,使自己更加自律,在抗癌的道路上走得更远。

1、要把自己当病人,也不要太把自己当病人

在大家眼中,癌症是一种非常可怕的疾病。作为患者,患癌是不幸的,但能活着又是幸运的。自患病后,我开始重新审视自己,更加关注自己的健康,并下定决心要改变自己,改变生活中的不足。与此同时,我通过觅健等平台学习肺癌知识,积极参与病友间的交流,认真咨询医生的意见,全面了解自己的病因和病情。这是我把自己当病人所做的改变和努力。

为什么说不要太把自己当病人?患病初期,我并没有很快地摆脱癌症心理阴影,生活也变得畏畏缩缩,瞻前顾后。当头疼脑热时,我会怀疑自己是不是脑转移了;当腰酸背痛时,我会怀疑自己是不是骨转移了。因为认为自己是病人,我感觉身边危机四伏。慢慢地我意识到,这样的状态,不仅对自己的康复没有帮助,还可能使病情进一步恶化。我告诉自己,决不能被癌症这顶帽子压垮。帽子要戴也要摘,不要总想着自己是一个癌症患者,要以正常人的姿态回归简单生活,简单平淡就好。

2、病前向左,病后向右,寻找最佳平衡点

患癌后的生活,如何把握好一个“度”,是一门学问。我总和别人形容自己现在过的是“温开水”式生活,简单平淡,凡事有度。

(1)平衡心理

每一位癌症患者在患病后都会经历人生的低潮,我也不例外。作为一名创业者,经历十几年打拼,事业小有成就,家庭和睦融洽,我也不曾想过有一天我会与肺癌扯上关系。术后很长一段时间,我的精神紧绷,压力很大,经常失眠,迷茫且恐惧。随着体重的不断下降,我意识到必须马上做出调整,特别是自己的心态。以前忧虑的事情很多,一定要把所有事情想明白、弄清楚,整宿整宿睡不着;现在的我睡前很放松,不再钻牛角尖,睡眠质量也得到很大的改善。

癌症不等于绝症,换一种说法,癌症是一种慢性病,它可以被预防,也可以被治愈。随着医学的发展,肺癌从检查到治疗的手段也越来越多。相比之下,新冠病毒可怕得多,所以,我们不要把恐惧无限放大,先自己打倒自己。

(2)均衡饮食

三年前的我,无荤不餐,经常应酬,蔬菜水果也很少吃。现在的我,基本很少应酬,烟酒不沾,各方面饮食平衡。从前不吃的玉米、山芋、红薯、紫薯等,现在几乎每天都吃。从前饮食荤素比例8:2,现在荤素比例调整为2:8。饮食结构合理化后,我的体重慢慢恢复正常,血压也得到很好的控制。

其次,肠道是人体最大的消化和免疫器官,肠道的调理非常重要。不管是放疗、化疗,还是靶向治疗,治疗以后,肠道损伤就会出现便秘、腹泻的症状,进而直接影响自身对食物的吸收,对药物的吸收。所以饮食必须清淡,忌辛辣食物。这三年我很少吃营养品,但我会食用益生菌。因为不管是正常人也好,亚健康状态的人也好,还是我们病人也好,益生菌能够促进消化与吸收,对维护肠道健康具有重要意义。

(3)自律生活

创业打拼阶段,我不喜欢运动,经常熬夜。现在的我,早睡早起,坚持锻炼,也改变了原本的娱乐方式。没有应酬,没有繁琐的事情打扰,生活简单平淡。我想提醒病友们,千万不要因为自己是病人仅仅吃点喝点,看看电视,玩玩手机,一定要走出家门,散步也好,锻炼也好。长期处在局限的空间内,不仅不利于身体的恢复,还容易引发抑郁症,让自己的治愈之路难上加难。

生病前,我很注重自己的外在形象,西装革履,发现鬓角有白发就会去染发。现在,我的衣着以宽松的运动装为主。虽然有些头发白了,且在药物的副作用下,掉了一些头发,我也不会再去染发。相比于健康,我觉得外表的包装已经不那么重要了。

(4)早发现早治疗,避免过度治疗

从前的我很喜欢车,哪里弄坏了,哪里刮了,都十分心疼,却从来没心疼过自己的身体。我以前总觉得自己的身体很好,患病后反思,如果我早些重视自己身体发出的危险信号,癌症真的没有那么可怕。所以,当身体不舒服的时候,别不把它当回事,一定要第一时间到医院检查治疗。

用药因人而异,因体质而异。一部分人为了预防耐药,会采取轮药的方式;还有一部分人,没有根据自己的身体情况,道听途说,盲目试药。我的想法是,用药要简单规范。我们要相信医生,同时要与自己的身体对话,全面了解自己的身体,再根据自己的体质体感,根据各项检查指标,进行综合评估,适当地调整用药。

我受益于靶向治疗,我相信靶向药而不是担心耐药。我相信特罗凯,我相信自己能够与它和平共处,所以我好好吃,好好锻炼,把自身的免疫力提高,以减少特罗凯的副作用。我明白,不论怎样,药物对自己的内脏还是会造成伤害,所以我努力在药力和自身免疫力中寻找一个平衡点。我根据自己的身体状况,根据复查的各项指标,和不同的医生、病友交流沟通,慢慢地开始减少服用特罗凯的剂量,这样一方面减少特罗凯对我身体的损耗,另一方面对我体内的肿瘤细胞也起到一定的抑制作用。全面了解自己的身体,用药简单规范且对其充满信心,这是我三年不耐药的重要因素。

3、有自己的兴趣爱好很重要

在这三年里,我的生活并没有因为肺癌而失去本该有的精彩。我给自己安排了旅行,去过台湾,去过马来西亚,去过很多我之前想去但因为所谓的“忙”而没有去的地方。虽然因为药物的副作用,在旅途中难免会受到一些影响,但这些并不能阻挡我探索这个世界的脚步。旅行使我的心情更加放松,我享受这个过程。世界那么大,多走走看看,会有一些意想不到的收获。

与谢汉保老师合影(照片本人提供)

在和病友学习交流的过程中,我有幸接触到郭林气功,并从中受益。郭林气功一定程度上增强了我的体质,提高了我的免疫力。原本我只是把郭林气功当作一种帮助恢复康复的方式,但渐渐地,它成为我生活的重要组成部分。需要说明的是,我练郭林气功,并不在于它是否有治愈癌症的功能,更多的是把它当作一种生活爱好,一种养生方式。如果未来能够恢复健康,我依旧会继续坚持这项爱好。我想要告诉其他身处疾病的朋友们,不要一直沉浸在“我这也不行,那也不敢”的自我局限里,我们可以像正常人一样,找到自己喜欢做的事,只要把握好度,对我们的康复是有益处的。

我很感谢一起学习郭林气功的病友们,感谢他们对我的帮助和指导。我们平时会交流如何练功,会讨论治疗方案,也会讨论生活上的点点滴滴。大家相处得十分融洽,一起练功,一起旅游,生活充满欢乐和希望。我们之间有五年、十年的康复约定,这对我来说是精神上的莫大鼓舞,让我在接下来的日子里,有一个明确的奋斗目标。

4、家属的好心态,是患者的一剂良药

患病期间,帮助我最大的,是我的家人。他们不曾给我增加压力,把我照顾的非常周到。我也几乎把公司上的事情、家里的事情放下,真正的从心里放下。在家人的陪伴下,我一点一点地改掉了三年前的不良习惯。我感谢我的家人,将我拉出疾病的深渊,让我重新看到光明与希望。

我90岁的父亲,也给了我很大的精神力量。还记得2001年申奥成功时,当我们谈到2008年可以在“家门口”看自己举办的奥运会时,父亲说:“我哪能活到那个时候。”一晃20年过去,他的身体还是那么好。我和他说:“我留两瓶好酒,等你到100岁了,我们再拿出来喝。”无形当中是为了激励他,也为了激励自己,一定要好好地活着。我希望自己能够给父亲过百岁大寿,所以我一定要把自己的心态调整好,坚持活过5年、10年,同全家人一起迎接那一天的到来。

虽然我已经向康复迈出了第一步,但现在并不是沾沾自喜的时候。在接下来的两年里,我依旧会按照第一个五年康复计划生活,争取实现脱靶,完全恢复健康。我对自己提出以下3点要求:

1. 把生活保持在最佳平衡点,包括精神状态、饮食结构、生活习惯、治疗用药等;

2. 坚持自己的爱好,不断学习郭林气功,进一步提高自己的免疫力;

3. 坚持学习,多与医生、病友沟通交流,不断摸索,积累经验。

最后,我想再次感谢我的家人、朋友,以及我的病友,因为你们,我重新找到生的希望;因为你们,我重新认识了自己,也更懂得了生活。

小编有话说
2017年11月,本文主人公韩叔叔接受了我们的第一次采访。再次联系时,他告诉我们,2017年接受采访时,他并没有表面上看着那么乐观,其实内心依旧充满对肺癌的恐惧。现在的他,真正做到内心的坦然,并对生活充满信心。也许癌症我们无从选择,但我们能够选择为延续自己的生命而努力。韩叔叔,我们一起相约五周年!