他做肿瘤大夫58年,远离癌症的5个建议,你应该了解


2020-04-08 19:10 | YWYF | 来源:Sfnews

2015年上映的电影《滚蛋吧!肿瘤君》,让很多人开始关注癌症患者的生存状态。

”平均每天超过1万人被确诊为癌症,每分钟就有 7人被确诊为癌症。“这是国家癌症中心2017年发布的数据。而且,越来越多的年轻人患上癌症。

这是为啥?虽然随着癌症相关知识的普及,以及国内医疗水平的显著提高,人们已经不再谈癌变色。但另一个严峻的问题是:很多人患上癌症,往往是由于生活方式不良导致的。如果早期做好预防,很多人本来不会患癌。

孙燕 中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院主任医师

国内著名肿瘤治疗专家、中国工程院院士孙燕说:肿瘤预防比治疗更重要,早期发现、早期诊断、早期治疗更有效。战胜“肿瘤君”的最好方法,就是别让它找上门来。我最不希望患者非得到了中晚期才想到来找我们。

关于防癌,这位生于1929年,今年已经90岁,做了肿瘤大夫58年,医治过无数癌症患者的老教授的5句话,你应该听听。

一、像给汽车年检一样体检

孙燕院士说:你有一辆车,即使一天开不了几小时,但是你每年必须送去年检,没有年检那个条,你的车不能上路。每年健康查体就像汽车年检,千万别等车闸坏了都撞到桥底下去了,那时就晚了。

很多人每年在汽车上花费几万块钱,却舍不得话几百元给自己和家人做一次体检。结果导致癌症发作的时候,已经到了中晚期,那时候即使花掉上百万元,也可能挽救不了生命。

孙燕建议,我们大家每年都要按时认真体检一次,有条件的中老年人最好查体两次。因为有的肿瘤隐蔽性比较高,偶然一次普通体检未必能发现。

孙燕还举例说,他在中国医学科学院肿瘤医院工作了五十多年间,该院职工大概有60多人患过乳腺癌,但患癌者绝大部分都得到了治愈,仅有3人因特殊因素死亡。主要原因就是发现得早,认真接受多学科综合治疗。

二、像控制酒驾那样控烟

孙燕院士说:吸烟对人的危害不比交通事故小,应当像控制酒驾那样控烟。很多癌症患者都是听了我的劝说才把烟戒了,要是能早点行动起来,可能根本不需要到医院来了。

虽然很多人都认识到吸烟带来的危害,却并没有戒烟的准备。

关于烟草危害,这些事实你应该知晓:

1、据世界卫生组织统计,每年100万中国人死于烟草相关疾病;全世界每年有16.5万名5岁以下儿童死于二手烟。

2、发表于全球顶级医学杂志《柳叶刀》的一项研究称,除非大规模戒烟,否则1/3的中国年轻男性最终将死于吸烟。

3、烟草烟雾中至少250种有害的化学物质,其中69种已知会导致癌症。

4、吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍,女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。

5、吸烟20年,男性勃起障碍发生率为44.6%。

6、戒烟10年后,肺癌风险可下降一半。

7、40岁前戒烟,可多活9年。

三、远离”三高“饮食

孙燕院士说:很多人喜欢的高热量、高脂肪、高糖分的食物,也正合了“肿瘤君”的胃口。我十分担忧肥胖将造成很多慢性病增多,其中包括大肠癌、前列腺癌、胰腺癌和乳腺癌。美国已经把解决肥胖作为防癌的重点,我们应当吸取他们的教训,及早重视这一问题。

除了饮食要远离”三高“食物,孙燕还建议,生活要有规律,饭吃7、8分饱即可,不要被美食所诱惑而损害了身体健康。

那么什么样的饮食比较好呢?目前世界公认最好的饮食搭配是”地中海饮食“,主要内容是:

【饮料建议】6杯凉白开或淡茶水,约800~1000毫升。可增加摄入300毫升左右的鲜奶或酸奶。

【主食建议】全谷类主食约300克,粗粮细粮可按照1:1搭配。

【蔬菜建议】对食物的加工尽量简单,并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材,避免微量元素和抗氧化成分的损失。蔬菜、水果、豆类和坚果类食品需要天天吃。

【肉食建议】鱼虾、乳制品可纳入每日食谱。蛋类、禽类可每周食用3~5次。红肉每月偶尔食用,总量不超过340克~450克。

【用油建议】烹饪时用植物油代替动物油、黄油,尤其提倡用橄榄油,每天不超过30克。

四、不要熬夜,成年人每天应当睡7-8个小时

孙燕院士说:保持规律的生活和充足的睡眠,是防病(包括肿瘤)的妙招之一,成人每天应当睡7~8小时。很多研究表明:睡眠不足或该睡的时候不睡,最受伤害的是正常的免疫功能,其次是消化和精神活动,再就是心血管、内分泌和肝肾功能。

近年来,熬夜导致猝死的新闻已经不新鲜。早在2007年,世界卫生组织就已经把“熬夜”定义为 2A 类致癌因素,与高温油炸食品同属一类。

国际癌症研究机构已认定,与保持正常睡眠的人相比,熬夜或睡眠不足的人,其晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。

加拿大有一项研究表明:夜班工作达30 年以上的女性,患乳腺癌的几率增加两倍。

另有医学研究表明,经常熬夜的人,胰腺癌的发病率要比一般人高出3倍多。

五、做个没心没肺的人

孙燕院士说:长期不良情绪会使人体产生应激反应,过强的应激反应就会降低人体免疫力,使癌细胞有可乘之机。建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点,做个“没心没肺”的人。

相关研究也证实了不良情绪带来的负面影响。英国《每日邮报》曾刊文指出,生气对人的心脏、免疫力,甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。

相反,如果情绪管理得好,对某些疾病的康复也有帮助。研究显示,情绪因素可能是导致糖尿病并发症增多的因素之一,而通过合理的糖尿病教育及心理干预能更好地改善情绪障碍及糖代谢。