50岁是进入大肠癌的高发期?少做这3件事,避免肠道滋生癌细胞


2020-04-08 19:09 | YWYF | 来源:Sfnews

肠道是人体消化吸收食物的主要场所,且消化后剩余的食物残渣和代谢物,也需通过肠道排出体外,所以肠道健康对人体有重要意义。

有数据研究统计表明,近些年我国“大肠癌”患病率直线上升,特别是50岁以上的中老年人更容易出现。

大肠癌在临床上包括了直肠和结肠的癌变,很多患者由于早期症状不典型、轻微症状易忽视等等,在发现病情时都已经走到了中晚期阶段。而到了晚期的大肠癌,目前还没有彻底治愈的方式,患者遭受巨大痛苦。

所以,对于“大肠癌”来说,最直接的办法就是“预防”!想要远离大肠癌,以下三件事就要少做:

不健康的饮食习惯

现代人对高热量、低纤维的食物都有过分偏爱,殊不知高脂肪低纤维的饮食习惯,恰恰是造成大肠癌出现的凶手之一。

长期摄入过多高脂肪食物,粪便当中的甲基胆蒽会刺激胆汁分泌,低纤维饮食又会延长大便在肠道内的停留时间,迫使肠道黏膜重吸收粪便中的有害物质,从而增加大肠癌的发病率。

久坐不动

久坐不动是直接导致便秘出现的原因,而且长时间不进行活动,肠道蠕动能力也会因此减弱,体内脂肪和蛋白质类无法被及时消化代谢,有毒物质不断在肠道内堆积、再次被人体吸收,患直肠癌风险也会因此增加。

而且,长时间久坐还会影响到下肢、盆腔以及腰骶部位的血液循环,不仅会加重便秘, 还可诱发痔疮类问题,对肠道健康十分不利。

憋大小便

有不少人为了睡懒觉、节省工作时间等,都养成了憋大小便的习惯。然而,便意来临却不及时释放,就会造成有毒物质在肠道内停留,水分和有害物反复被肠道吸收,造成便秘出现的同时,患直肠癌概率也会因此增加。

除了要远离以上三个不良习惯外,做好以下四件事,也是降低大肠癌出现的方式:

规律饮食:想要预防大肠癌出现,首先就要改变自己的饮食习惯,减少高脂肪高热量食物的摄入,同时增加富含丰富膳食纤维的食物,比如粗粮、新鲜的蔬菜和水果等等,纤维既能够吸收肠道水分增加粪便体积,同时还能促进肠壁蠕动。

健康排便:养成规律的排便习惯对健康也有重要意义,当便意来临时需及时释放,这样才能缩短有害物质在身体内的停留时间,使大肠癌发生率降低。

适当运动:运动不仅能促进体内血液循环,同时还可促进肠道蠕动和排便。在平时可给自己制定规律的排便计划,一周至少运动3次,每次运动时间不低于30分钟。

定期进行体检:从健康的肠道细胞转化为癌细胞时间漫长,甚至是需要十几年之久,如果能及时发现癌前病变,就可阻止大肠癌出现,比如腺瘤性息肉就是典型的癌前病变。所以,体检对预防大肠癌有重要意义。

为了身体着想,以上几件事一定要做好。最后还要提醒大家,大肠癌有一定家族聚集性,若本身有肠癌家族史、腺瘤性息肉家族史,对体检工作更不能忽视,一旦发现肠道有癌变迹象,及时按照医生建议进行治疗,避免病情进一步发展。